白い肌に憧れている方は多いのではないでしょうか。そもそも肌の色を白くできるのか気になる方もいるでしょう。白い肌へと導くには、肌が黒くなる原因を取り除く必要があります。ここでは美しい白い肌を手に入れる方法を4つ厳選してご紹介します。

そもそも白い肌を手に入れることはできるのか、気になる方は多いのではないでしょうか。その疑問にお答えします。

肌の状態をよくすれば明るい肌になってくる

肌が黒くなる原因は、シミやそばかす、くすみ、日焼けなどで肌の状態が悪くなることです。そのため肌の状態を改善することで自然に明るい肌に戻ります。

日焼けを避けるなどして黒くならないようにする

白い肌を手に入れるためのケアを続けていても、なかなか白くならないケースがあります。これは日焼けや摩擦など、肌が黒くなる原因に対処できていないためです。紫外線や摩擦の影響でメラニン色素が生成されると、肌がくすみます。また加齢や生活習慣の乱れなどの影響でターンオーバーが遅れていると、排出しきれないメラニン色素が肌に沈着します。

白い肌を手に入れたい方は、日焼けや摩擦を徹底的に防ぎましょう。日焼けを防ぐには、日焼け止めクリームを塗るだけではなく、日傘や帽子、UVカットのインナーなどを活用する必要があります。また摩擦を防ぐために洗顔方法を見直したり、スクラブ洗顔や過度なピーリングを控えたりすることも大切です。

もともと肌の色が黒い人は難しいこともある

肌を白くできるのは事実ですが、もともとの色よりも白くはできません。つまり、もともと肌の色が黒い人は、白い肌を手に入れることが難しいのです。

なぜ肌は黒くなるのでしょうか。その原因について詳しくみていきましょう。

メラニン色素

メラニン色素とは、肌が摩擦や紫外線を受けたときにメラノサイトから生成される色素です。紫外線や摩擦などの刺激が肌の内部に侵入するのを防いでいます。もし、メラニン色素が生成されなければ、紫外線がDNAに悪影響を与え皮膚がんのリスクを高めてしまいます。このように、必ずしもメラニン色素は悪いものとはいえないのです。

メラニン色素は、肌のターンオーバーによって排出されるため、すぐにシミやくすみになる心配はありません。ターンオーバーを整えるために、正しい洗顔や生活習慣の改善などを徹底することでシミやくすみを防げるでしょう。

紫外線

紫外線は、肌の表面にやけどのような症状を引き起こします。それによってメラニン色素が生成され、肌に沈着することで肌が黒くなるのです。日焼けはしばらくすると改善しますが、強い日焼けが起きた場合はメラニン色素が多量に生成されるため、排出が追いつかないことでシミやくすみになる恐れがあります。

乾燥や肌荒れによるくすみ

肌が乾燥している状態は、キメが乱れて凹凸ができています。その凹凸の影によって肌が暗く見えてしまうのです。また、空気中の化学物質や皮脂汚れなどが原因で肌荒れが起きると、炎症に伴ってメラニン色素が生成され、結果的にくすみになる場合あります。

肌が乾燥するとバリア機能が低下するため、簡単に肌荒れが起こります。そのため乾燥と肌荒れによるくすみを防ぐには乾燥対策が必要です。肌が乾燥する原因は、水分不足や過度な洗顔、日焼け、空気の乾燥などです。

肌が乾燥する全ての原因に対処して、日々のスキンケアを欠かさないことで乾燥を防げるでしょう。

それでは、白い肌へと導く方法を4つに厳選してご紹介します。

美白化粧品を使う

美白化粧品とは、メラニン色素の生成を抑えたり還元を促したりする成分が含まれた化粧品です。美白成分には、ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、ハイドロキノン、エラグ酸などがあります。メラニン色素の生成を抑える成分、還元を促す成分、その両方の作用がある成分があり、化粧品によって種類と配合量が異なります。

美白化粧品を毎日使うことで、メラニン色素によるシミやくすみが少ない肌へと導けるでしょう。

紫外線対策を怠らない

どれだけ美白化粧品でケアをしていても、紫外線対策ができていない場合は肌を白くできません。紫外線対策のポイントは、日焼け止めクリームをこまめに塗り直すことです。日焼け止めクリームは汗で流れるため、SPFやPAの値が高いものでも塗り直す必要があります。また、帽子やサングラス、日傘、アームカバー、UVカットインナーなど、複数のアイテムを取り入れて、紫外線を徹底的にブロックしましょう。

美白に効果的な栄養素を摂取する

美白に効果的な栄養素とは、メラニン色素の生成を抑えたり還元を促したりするほか、抗酸化作用によって過酸化脂質の発生を抑える働きがある栄養素のことです。これにはビタミンCとビタミンE、リコピン、ビタミンAなどが該当します。

美白に効果的な栄養素をバランスよく摂るために、野菜や果物、魚介類などを意識的に食べましょう。赤ピーマンやトマト、アーモンド、イチゴ、キウイなどには、美白効果が期待できる栄養素が豊富に含まれているため、1日1回は食べることが大切です。

生活リズムを整える（睡眠・運動・ストレスをためない　など）

メラニン色素の排出を促すためにターンオーバーを整えましょう。ターンオーバーには、熟睡しているときに多く分泌される成長ホルモンと、タンパク質やビタミン類などが必要です。また栄養が血液によって肌へと十分に届けられている必要があります。

十分かつ良質な睡眠をとりつつ、血流を促すために適度な運動を習慣づけましょう。過度のストレスは血管の収縮を招き、血流を低下させてしまいます。ストレスを完全に防ぐことは難しいため、こまめに発散させることを意識してみてください。